[...] robiłem jajeczko z kolegami z technikum :-) i jeden co chodzi na siłownię, a nie widział mnie z 4-5 lat powiedział, że jest super i on na moim miejscu już by nie robił masy bo jest teraz taka akuratna atletyczna sylwetka, nie przerośnięta, w sam raz, z super formą połechtało miło, nie powiem :-) ale masa i tak pójdzie za kawałek bo na masie [...]
[...] od dawki leczniczej, tzn. dawki najczęściej stosowanej w celach leczniczych. Dawki maksymalne i lecznicze (jednorazowe i dobowe) są ustalane i określane w stosunku do masy ciała (zakłada się masę 70 kg). Dawki te są zawarte w urzędowych farmakopeach wydawanych w poszczególnych państwach. W Polsce obowiązuje obecnie Farmakopea Polska V. W [...]
Skoro Szajba poruszył temat masy ;-) to na chwile obecną wygląda to tak. Przez całą zimę waga w przedziale 60,1-60,9 i nie byłam w stanie zejść poniżej 60kg. Podejrzewam, że to efekt długich treningów i problemów ze zdrowiem. Pod koniec lutego nabrałam wody, spuchłam, cycki urosły :-D (szkoda, że nie na stałe %-) ) i od tamtej pory cały czas [...]
[...] byli bardzo chętni do pomocy i porad, w razie jakichkolwiek wątpliwości mam pytać. To miłe;-] Weszłam głupia na wagę znowu. Wskazuje już 66 kg-po czterech dniach 1kg na plus88-O chyba nabieram masy póki co%-) zobaczy się za 4 dni, ponieważ 10.11 POMIARY;-D bajam się, co pokaże centymetr}:-( Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-06 15:22:50
Pewnie, że się cieszę. Co do efektów, sam się boję... ale to raczej obawa trochę innego typu. Jak już mówiłem, nie mam doświadczenia w robieniu masy na dobrej diecie i nie wiem za bardzo, ile mojemu organizmowi potrzeba węgli i tłuszczu, aby rósł i to w miarę czysto. Poznaję dopiero sam siebie. Pozdr.
[...] Przypomnę dane dotyczące diety: B : 2,5gr. W : 4 - 6gr. T : 1 gr. Chciałbym również dodać, że nie chcę prowadzić tego dziennika tylko i wyłącznie na okres budowania "masy" i cyklu kreatynowego. Chciałbym kontrolować przez dłuższy czas swoje działania i przejść poprzez okres budowania masy (ten plan treningowy podany wyżej), okres [...]
[...] chętnie dołożę, bo raz, że się ich nie boję (bo w końcu to, co tak naprawdę zalewa, to nadmiar kalorii, więc przyrost tłuszczu i tak jest nieunikniony w trakcie budowania masy bez cukierków), dwa, że je kocham. No dobra, koniec wyznań miłosnych - przechodzę już do właściwej wypiski: Day number thirty nine – Pleasureful distraction [...]
[...] Teraz zajmiemy się następną głupotą, soja stymuluje w taki sposób tarczyce ze może zaburzyć jej działanie, poza tym stajesz się zmęczony i dodatkowo jeszcze zaburza wzrost masy mięśniowej. Rzeczywiście soja stymuluje w niewielkim stopniu tarczyce, lecz bardziej jej hormony T3 i T4, co nie jest negatywne, lecz bardzo pozytywne. T3 i T4 działa [...]
[...] (nie stacki tylko inne formy jablczan,krealkalyn,orotan,etylowy ester,cytrynian etc.) nie sa wcale lepsze od monohydratu na pewno nie sa lepsze w kwestii budowania masy i zwiekszania sily a po co wydawac kase na cos co mozna miec 3-4x taniej? wiec jesli mialbym startowac teraz od zera - to w pierwszym roku skupilbym sie na tej prostej [...]
[...] (wyobraźcie sobie ss 15 przysiady+martwy../../buziaki/7.gif) OPIS I OCENA SUPLEMENTÓW Creatine creapure Podstawa testu, monohydrat kreatyny, najczystszy Creapure, przyrost masy odczuwalny, przyrost siły wręcz niewyobrażany, choć trening stricte na siłę nastawiony nie był. Przed testem nie byłbym w stanie szarpnąć 95kg w MC, w trakcie poszło [...]
[...] Mase, wyglad, sile? jak zwykle - WSZYSTKO! a wracajac do mojej poprzedniej odpowiedzi - przeciez wyraznie napisalem ze nie dawalo absolutnie zadnych rezultatow, czyli ani masy ani sly ani jakkolwiek rozumianego wygladu niezaleznie od tego co chcialem osiagnac po prostu cos mnie blokowalo nie pamietam tez zebym kiedykolwiek powiekszyl obwod czy [...]
[...] planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze" Popieram, sam straciłem sporo czasu na splity, które powodowały spadek mojej siły, przyrostów masy też nie zauważałem. Mawiają, że dieta jest dużo ważniejsza od treningu, według mnie oba są tak samo ważne. Jak nie ma dobrego, odpowiedniego bodźca do wzrostu, to nawet [...]
[...] żywienia. Dieta określa różne dziłania żywieniowe, odpowiednio ułożone składniki odżywcze w zależności od potrzeb. Więc jak widzisz- dieta może zarówno służyć zrzucaniu masy( wyłącznie redukcja, ujemne bilanse kcl itp.) jak i zwiększaniu masy( dodatnia dieta, dieta o bilansie kcl dodatnim), lub innym. Bo to co napisałem to ogroomne [...]
Jeśli ta siła pochodzi z mięśni pchających to muszą być w dobrej formie (bo robić dipsy z 70kg plus masa ciała to nie jest byle co)wielkość i kształt proporcjonalny do masy ciała.Nie chodzi mi o jakąś super wielkość typu zwodowy kulturysta tylko proporcje w porównaniu z plecami.Ale to ma byś jego osobista sugestia czy wykonywanie tego ćwiczenia w [...]
Godula mi pisal kiedys o zamuleniu nog przez trening silowy Nie trening siłowy tylko trening na masę zamula mięśnie. Robienie masy to przede wszystkim duża objętość czyli dużo serii,ćwiczeń i powtórzeń. Twój trening jest ok w sam raz dla siły ,sprawności i sylwetki co zresztą fajnie i z dużym sukcesem dla tego 3 x S prezentujesz w swoim dzienniku .
[...] opisałem co do tej pory robiłem w kwestii obranego celu, jakim jest zbicie wagi, na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy. Chcę dalej redukować. Nie widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny bilans, czy [...]
[...] Podsumowanie testu AMG+Creasteron Opis suplementów według producenta A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza [...]
[...] rozkład: 125g B, 170g WW, 80g T = 1900 kcal Białko: obcinam o 10% w stosunku co było do tej pory, bo ponoć jadłam za dużo. Przy planowanych 125g wychodzi 1.5g na kg obecnej masy ciała. Nie ćwiczę chwilowo siłowo. Crossfit to coś więcej niż hopsasanki, ale nie ukrywajmy, do prawdziwego siłowego mu daleko. Tłuszcze: zwiększam, żeby dobić do prawie [...]
[...] masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż narazić się na utratę masy mięśniowej, czy też zahamowanie jej przyrostu. Ten niepokój jest jednak bezpodstawny, gdyż rzadko jesteśmy narażeni na niedobór białka, co więcej - nadmiar białka w [...]
[...] bledzie... Tak samo wyrzuc sobie z glowy glodowki... skoro jestes modelka to najlepiej wiesz ze przynosza one oplakane rezultaty... osobiscie sam uzywam glodowek aby nabrac masy wiec lepiej sobie je odpusc... Pomysl z feta/koka to chyba najglupszy pomysl jaki slyszalem... W ciagu roku pozegnala bys sie z praca modelki... ty chyba nie wiesz jak [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
